为什么你会越睡越困?透支睡眠睡得太久都会导致越睡越累 — 养生百科网

来源：编辑：运动养生时间：2025-07-01 15:58:54

大家应该都有遇到过午睡的越会导时候越睡越困的情况，明明每天都睡够了八小时，睡越睡越生百但还是困透科网总喊着困困困，为什么你会越睡越困?支睡这其实并不正常，你以为的眠睡困，也不是得太真正意义的困，而是久都四肢乏力，头脑昏沉的累养一种状态。导致这样的越会导原因有很多。

越睡越困的睡越睡越生百五大原因

1、透支睡眠

很多人喜欢先熬夜再补觉，困透科网哪怕是支睡睡满了十个小时还是会困。这样生物钟紊乱了，眠睡造成的得太后果可不止是困这么简单，白天嗜睡，久都注意力不集中，晚上睡不着，长时间下去内分泌失调，影响健康。

2、睡得太久

很多人认为自己睡不醒的原因是睡眠时间不够，这是不对的，像午睡，并不是越久越好，超过45分钟，会进入深度睡眠。如果这个时候醒过来，大脑就会迷迷糊糊的，越睡越困。

3、睡前吃的太饱

为什么你会越睡越困?原因有很多，像睡前吃的太饱，那么我们的肠胃就要加速消化，负担过重的胃会不断的刺激大脑，大脑会兴奋，这样不太好入睡，也睡得不稳定，越睡越困。养生百科网 wWw.CNYSbK.COm

4、枕头太高

枕头的高度会直接影响到我们的睡眠，枕头太低容易落枕，大脑血液过多，第二天醒来头晕，眼皮浮肿。枕头太高，容易打鼾，也是越睡越困的一种状态。

5、趴着睡、枕着手睡

午睡的时候，大家一般都是枕着手睡，这样会影响血液循环，睡醒之后还会有腰酸背痛的感觉，大家尽量选择平躺，减轻身体的负担。睡醒之后出去走走，呼吸新鲜空气，提神醒脑。

对于成年人来说，6-8个小时是需要的标准睡眠时间，老年人在这个标准上减少1-2个小时。不过睡眠时间多少最健康，还是要根据自身的情况来看的。感觉第二天自己精力充沛，身体不会疲乏，那么睡的时间就刚刚好。